Вини-йога

В США развитие данная школа получила благодаря усилиям Герри Кравцова.[8] Из известных мастеров йоги в СНГ обучение Вини-йоги проходил Андрей Лаппа, в дальнейшем создавший Универсальную йогу.[9] Во Франции действует Международный Союз Вини-йоги (L’Union Internationale Viniyoga[10]), основателем и руководителем которого является Клод Маречал. С 1983 он является редактором журнала Viniyoga. В Англии с 2006 года действует Центр йоги (Centre for Yoga Studies) под руководством Пола Харви[11].

В настоящее время в Индии продолжает семейную традицию данной школы Кастуб Десикачар — сын Т. К. В. Десикачара.

Особенностью данного стиля является гибкость в выборе инструментов по трансформации сознания учеников. Школа использует асаны, пранаямы, медитации, расслабляющие техники, мантры и лекции по философии. Десикачар считает, что не ученик существует для практики, а практика для ученика. В этом стиле методы йоги адаптируются к уровню практикующего[12]. Ступени аштанга-йоги осваиваются через разные промежутки времени, например, сначала может практиковаться медитация, по прошествии определённого времени практика асан и т. д. Таким образом ученик осваивает сначала подходящие для него практики и по мере подготовленности переходит к следующим[1]. Строго установленной последовательности техник не существует[13].

В практике асан допускается динамический и статический вариант исполнения. При выполнении асаны в динамике нужно несколько раз «войти» в неё и «выйти», синхронизируя движения с дыханием. При выполнении асан практикуется концентрация на определённых точках, дыхании или движении. Практика асан мягкая, перемежающаяся расслаблением, основа стиля это индивидуальный подход к практикующему.

Это одна из школ йоги, предлагающей схему дыхания, противоположную общепринятой. Полное йоговское дыхание в большинстве описаний предполагает начинать расширение и наполнение объёма тела с живота и постепенно доводить его до ключиц, а на выдохе также прогонять волну снизу вверх. Дешикачар предлагает во время вдоха наполнять сначала грудь, потом живот, а во время выдоха в первую очередь освобождать живот, а в последнюю — верхние доли легких[1]. Учителя Вини-йоги считают, что расширение сверху вниз помогает углубить дыхание[14].

Вини-йогу можно отнести к области индивидуальной йогатерапии. Каждая поза подстраивается под потребности, возраст и возможности практикующего, помогая справляться с собственными проблемами.

Проведенное в 2005 году исследование показало, что занятия Вини-йогой могут быть эффективными для уменьшения боли и осложнений у пациентов с хроническими болями в спине (люмбаго).[15] Тем не менее нет данных, что вини-йога намного более эффективна в снижении боли в спине, чем занятия упражнениями на растягивание.[16]

• Т. К. В. Дешикачар. Сердце йоги.
• Т. В. Анантанараянан. Вини-йога. Самоучитель динамической йоги. — Экслибрис, 2002. — 192 с. — ISBN 5-91620-02-X.
• T.K.V.Desikachar. A Guide to Vedic Chanting. — 66 с. — ISBN 978-81-920716-5-7.
• T.K.V.Desikachar & R.H.Cravens. Health, Healing & Beyond : Yoga and the living tradition of Krishnamacharya. — Aperture, 1998. — ISBN 0-89381-941-7.
• Desikachar, T.K.V. with Kausthub Desikachar and Frans Moors (1994), The Viniyoga of Yoga: Applying Yoga for Healthy Living (Second Reprint, 2001 ed.), Chennai, India: Krishnamacharya Yoga Mandiram, ISBN 81-87847-11-5