Голубая зона

Концепция «голубых зон» произошла от демографической работы Gianni Pes и Мишель Пулен, изложенной в журнале Experimental Gerontology[5]. Они идентифицировали провинцию Нуоро на Сардинии как регион с самой высокой концентрацией столетних жителей среди мужчин. Исследователи сосредоточили своё внимание на группе деревень с наивысшим долголетием, обведя регион на карте голубой замкнутой линией, и начали называть зону внутри линии «голубой зоной». Вскоре Дэн Бюттнер расширил и популяризовал термин, начав применять его к другим регионам с наблюдаемым в них повышенным долголетием, обнаруженным на Окинаве (Япония) и в районе Лома-Линда (США). Впослествии Бюттнер и Пулен, используя помощь Национального географического общества, ещё больше расширили список, обнаружив и проверив очаги долголетия на полуострове Никоя (Коста-Рика) и на острове Икария (Греция).

Бюттнер упомянул в своей книге, что люди, проживающие в данных регионах, имеют особенность подолгу делать правильные вещи и избегать плохих вещей. Он выделил четыре вещи, которые люди в данных регионах делают, чтобы иметь более долгую и здоровую жизнь.

• Регулярно двигаться, и это включает в себя не только физические упражнения, но и привычки, ведущие к выплескам энергии в течение дня.
• Жизнь с целью, иметь причину вставать каждое утро и жить с перспективой.
• Социальная поддержка, которую люди в этих регионах получают от друзей и семьи, что позволяет им двигаться по жизни более плавно.
• Последнее в списке, но не последнее по значимости, — концепция, которую не так-то легко понять: делать «здоровый выбор лёгким выбором» ("makе the healthy choice the easy choice"), а не вариантом.

Жизнь в соответствии с этими принципами приносит долголетие, ментальные и физические выгоды как самому человеку, так и обществу.

Пожилой сардинец

В книге «Голубые зоны: Уроки для жизни дольше от людей, которые живут дольше всех»(«The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest») обозначаются пять регионов[6]:

• Часть острова Сардиния в Италии (частично бывшая провинция Ольястра, коммуна Оллолаи в центре горного региона Барбаджа, и небольшой район Barbagia of Seulo). Одна из команд демографов обнаружила очаг долголетия в горных деревнях, где существенная пропорция людей достигают 100 лет[6]. В частности, коммуна Сеуло, расположенная в районе Barbagia of Seulo, при численности в районе 1000 человек содержит записи о 20 столетних людях в период с 1996 по 2016 год, что дало основание некоторых журналистам определить это место как «регион, где люди живут всех дольше в мире»[7].
• Окинавские острова в префектуре Окинава в Японии, самым крупным из которых является остров Окинава[6].
• Город Лома-Линда. Исследователи обнаружили здесь общину протестанской организации «Церковь адвентистов седьмого дня» с очень высокой среднестатистической продолжительностью жизни[6].
• Полуостров Никоя в Коста-Рика. Этот полуостров стал объектом исследования экспедиции Quest Network, которая началась в январе 2007 года[6][8][9].
• Остров Икария в Греции. В апреле 2009 года изучение острова Икария дало информацию о нахождении на нём наибольшего числа 90-летних людей на планете — примерно 1 из 3 жителей острова доживает до 90 лет. Более того, заявляется, что среди жителей острова на 20 % меньше случаев появления рака, на 50 % меньше случаев сердечных болезней и почти не наблюдается деменции[6][10].

Жители всех этих мест имеют высокий процент столетних людей, не страдают от болезней, которые обычно убивают людей в других частях развитого мира, и имеют больше лет хорошего здоровья[11].

Диаграмма Венна, демонстрирующая отличительные характеристики жителей Окинавы, Сардинии и Лома-Линды

Люди, живущие в «голубых зонах», имеют некоторое количество привычек образа жизни, как уникальных для данной зоны, так и общих между разными зонами. Некоторые общие характеристики:

• Они живут относительно изолированными сообществами (то есть имеют родственные генотипы, генофонд популяции ограничен).
• Свобода имеет приоритет перед другими жизненными заботами.
• Малое количество курильщиков в популяции.
• Распространены растительные блюда.
• Большое потребление бобовых культур.
• Члены популяции вовлечены в постоянную умеренную двигательную активность.
• Социальное вовлечение — люди всех возрастов социально активны и интегрированы в жизнь общины.

В своей книге Дэн Бюттнер даёт список из 9 особенностей стиля жизни людей в «голубых зонах»[12][13]:

1. Умеренная, регулярная двигательную активность.
2. Цель в жизни.
3. Сниженная стрессовость жизни.
4. Умеренное потребление калорий.
5. Растительное питание
6. Умеренное потребление алкоголя, в основном употребляется вино.
7. Вовлечение в политику.
8. Вовлечение в семейную жизнь.
9. Вовлечение в социальную жизнь.

Изучение декларируемого долголетия в регионе Окинава не смогло достоверно установить, действительно ли многие люди настолько стары, как заявляется, поскольку многие документы оказались уничтожены во время Второй мировой войны[14]. Более поздние данные показывают, что предполагаемая продолжительность жизни в префектуре Окинава не является более исключительной на фоне остальной части Японии: по продолжительности жизни среди мужчин префектура занимает только 26-ое место среди 47 префектур Японии[15]. В префектуру Окинава входят не только Окинавские острова, но и другие архипелаги.

Имеются статистические странности, которые наводят на сомнение в истинности распространения долголетия в данных регионах. Общий смысл сомнений: это бедные регионы с низкой грамотностью населения, со многими проблемами. Выглядит странным наблюдающееся порой сочетание пониженной средней продолжительности жизни и при этом большого количества долгожителей. Достоверность документирования дат рождения и смерти ставится под сомнение. Людям выгодно завышать свой возраст и скрывать факт смерти престарелых родственников для получения пенсии[16].

• Долгожитель
• Супердолгожитель
• Исследования долгожителей
• Геронтологическая исследовательская группа