Психологическая резилентность

Начало исследованиям резилентности как отдельной теоретической и эмпирической темы в психологии было положено в 1970-е годы и началось с изучения детской резилентности, обнаруженной у некоторых детей, чьи матери были больны шизофренией. Свидетельства того, что часть детей в группе риска, вопреки сложным и тяжёлым условиям тем не менее преуспевала, привели к нарастающему интересу и попыткам эмпирически понять индивидуальные различия реагирования на несчастья.

Одной из первых работ, посвященных резилентности, стало исследование Эмми Вернер, проведенное в 1971 году на гавайских детях. В исследовании были выделены следующие неблагоприятные факторы, по которым детей можно было отнести в группу риска: низкий социально-экономический статус семьи, психические расстройства родителей, жестокое обращение, городская нищета и общественная жестокость, хронические заболевания, катастрофические события в жизни[5]. Э. Вернер обнаружила, что, находясь в сходных неблагоприятных условиях, две трети детей демонстрируют деструктивное поведение уже в подростковом возрасте: хроническая безработица, токсикомания, раннее деторождение. В то же время треть подростков не показывала подобного поведения[6]. Данное исследование было посвящено поискам защитных сил и механизмов, которые отличают детей с здоровой адаптацией от тех, кто адаптировался менее успешно в сходных жизненных обстоятельствах. Впоследствии было выделено три группы фактов, влияющих на развитие резилентности: атрибуты самих детей, аспекты их семьи и характеристики социальной среды[5].

В 1980-х годах после публикаций работ А. Мастен; резилентность стала одной из крупных теоретических и научно-исследовательских тем в психологии.

В последние годы фокус исследований сместился с простого изучения и описания факторов резилентности, на анализ того, как эти факторы приводят к положительному результату, то есть на понимание процесса, посредством которого индивид способен преодолеть трудности . Сама концепция резилентности приобрела более глобальный характер, и если в ранних исследованиях резилентные индивиды считались «неуязвимыми», то в новых работах стало очевидно, что позитивная адаптация помимо подверженности несчастьям включает в себя и сам ход развития. Уязвимость и/или сила возникают вместе с новыми жизненными обстоятельствами[5].

В настоящее время резилентность рассматривается в разных контекстах, в том числе, например, в рамках бизнес-организаций[3]. При этом выделяют не только резилентность конкретного индивида, но и системы элементов, например, резилентность семьи[7].

Дж. Ричардсон предположил, что историю исследования резилентности можно разделить на три этапа, которые он описал как «волны». Первая волна исследователей выявляет качества (то есть защитные факторы) лиц, которые положительно реагируют на сложные условия в их жизни. Вторая волна рассматривает резилентность в контексте борьбы со стрессорами, трудностями и изменениями. Третья волна исследователей изучает мотивацию отдельных лиц и групп, которая ведёт их к самореализации в жизни[3].

Резилентность — это ответ психики на различные трудности, начиная от текущих повседневных неприятностей до важных жизненных событий. Резилентность рассматривается как процесс, а не как личностная черта в отличие от твёрдости. Понятие резилентности, по своей сути, является феноменологическим и обозначает наблюдаемые результаты, а не теоретически постулируемые процессы и механизмы, что позволяет ему выступать в качестве обобщающего понятия, разные аспекты и уровни восстановления и сохранения целостности[1].
Распространено мнение, что резилентные люди не страдают от негативных мыслей и эмоций и остаются оптимистами в любой ситуации. В действительности это люди с хорошо развитыми копинговыми стратегиями, что позволяет им эффективно справляться с невзгодами и кризисами. Другими словами, резильентные люди — это люди с оптимистическими установками и преобладающими позитивными эмоциями, способные на практике находить баланс между негативными и позитивными эмоциями[8].

А. Мастен и коллеги выделяют три вида феноменов резилентности[5]:

• Индивиды, подверженные риску, которые адаптировались лучше, чем можно было ожидать;
• Позитивная адаптация, несмотря на стрессовый опыт;
• Быстрое восстановление после психологической травмы.

Резилентность как качество развивается в результате взаимодействия человека со своим окружением и в конкретной социальной среде, в результате чего данное качество не может быть абсолютным или постоянным в условиях изменчивого мира. Подход, основанный на резилентности, рассматривает жизнь как эволюционный процесс, предполагающий существование нескольких путей решения проблем. Это позволяет при дефиците одних ресурсов заменить их другими, что существенно расширяет адаптационные возможности личности[9].

Исследователи выделяют несколько основных факторов, способствующих развитию и поддержанию резилентности[13]:

1. Способность строить реалистичные планы и совершать целенаправленные действия для их воплощения в жизнь;
2. Положительная самооценка и уверенность в собственных силах и способностях;
3. Коммуникативные навыки и навыки решения проблем;
4. Способность управлять сильными побуждениями и собственными чувствами.

Описанные факторы не являются унаследованными и могут быть прижизненно развиты индивидом.

В различных исследованиях также выделяют другие факторы резилентности[10]:

• Жизнестойкость
• Самовозвышение. Традиционно считалось, что психическое здоровье подразумевает принятие ограниченности собственных возможностей и знание негативных характеристик. Однако современные исследования показали, что нереалистичные и чрезмерно позитивные предубеждения относительно себя самого содействуют благополучию. Так, самовозвышение связано с высокой самооценкой. В то же время, оно ассоциируется с издержками: нарциссизмом и тенденцией производить негативное впечатление на окружающих.
• Репрессивный копинг. «Репроссоры» склонны избегать негативных мыслей, эмоций и воспоминаний. В отличие от жизнестойкости и самовозвышения, действующих на уровне когнитивных процессов, репрессивный копинг работает на уровне эмоционально-ориентированных процессов, например эмоциональной диссоциации.
• Позитивные эмоции и смех. В эмпирических исследованиях подтверждена связь между положительными эмоциями и резилентностью. Сохранение позитивных эмоций в период жизненных невзгод способствует гибкости мышления, снижает уровень дистресса, а также помогает индивиду восстановиться после стрессовых событий[13] . Позитивные эмоции способствуют поддержанию контактов с другими.
• Твёрдость характера, определяемая как настойчивость и увлеченность в достижении долгосрочных целей, также положительно связана с резилентностью[14].
• К внешним факторам, способствующим резилентности, относят благополучное социальное окружение: семью, в которой индивид имеет тесную связь не менее, чем с одним из её членов, и эмоционально стабильного партнера; сообщества, например, получение поддержки и советов от коллег[15].

Американская психологическая ассоциация в 2014 году опубликовала 10 способов развития резилентности[8]:

1. Поддержание хороших отношений с членами семьи, друзьями и остальным окружением;
2. Избегание рассмотрения кризисов и стрессогенных событий как невыносимых проблем;
3. Принятие жизненных обстоятельств, которые нельзя изменить;
4. Постановка реалистичных целей и деятельность, направленная на их достижение;
5. Готовность предпринять решительные действия, оказавшись в неблагоприятной ситуации;
6. Поиск возможностей для самопознания после переживания потери;
7. Развитие уверенности в себе;
8. Сохранение долгосрочной перспективы и рассмотрение невзгод в более широком жизненном контексте;
9. Поддержание веры в многообещающие перспективы, позитивные ожидания и визуализация желаемого;
10. Забота о теле и духе, регулярные занятия спортом, внимание к собственным нуждам и чувствам.

Разработкой практических рекомендаций для развития резилентности занимаются в когнитивно-поведенческой терапии и рационально-эмоциональной поведенческой терапии[16].

Понятие резилентности критикуется в связи с отсутствием согласия ученых относительно обобщенного определения данного психологического конструкта. Определение резилентности разными исследователями варьируется в зависимости от фокуса и задач работы[5].
Спорам также подвергаются индикаторы «хорошего» психологического и социального развития, особенно при исследовании резилентности в различных культурах и контекстах[17].
Брэд Эванс и Джулиан Рейд критикуют дискурс резилентности в связи с перекладыванием ответственности за реакцию на травмирующие события на единичного индивида, при котором умаляется роль публично скоординированных усилий, что снимает ответственность с правительства[18].

{примечания}}

• Копинг
• Стрессоустойчивость
• Жизнестойкость, (см. англ. Hardiness)

• Тест жизнестойкости в PsyLab.info