Курбет (элемент акробатики)
Курбе́т (от французского courbette — скачок) — элемент акробатики, прыжок с ног на руки или со стойки на руках на ноги (вторая половина фляка). Возможно также выполнение двойного курбета (с прыжком на руки и толчком от рук на ноги в одном элементе). После курбета часто исполняют более сложные трюки, такие как фляк, сальто назад, бланш, пируэт назад.
Выполнение
Курбет осваивается одновременно с переворотом вперед. Из стойки на руках, сгибая ноги в коленных суставах и прогибаясь в грудной и поясничной части, потерять равновесие в направлении передней поверхности тела. При этом важно почувствовать растягивание мышц передней поверхности тела, особенно мышц живота. В момент потери равновесия резко разогнуть ноги в коленных суставах, затормозить движение и, оттолкнувшись прямыми руками от пола (за счет толчка в плечах), перейти в фазу полёта. Вслед за толчком руками резко согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах и затормозить движение, сокращая мышцы задней поверхности тела. Оттолкнувшись, поднять руки вверх, закончить упражнение на носках прямых ног в положении, близком к прямому (руки вверху), и прыгнуть вверх.
Основные ошибки
- Отсутствует толчок руками;
- Отсутствует фаза полета;
- Ноги разгибаются вверх, а не вниз (в пол);
- Приземление на слишком расслабленные ноги.
Разновидности
Одиночное выполнение
- В равновесие;
- В шпагат;
- На спину;
- С поворотом;
- Два курбета подряд (курбет на ноги, в темпе, курбет в стойку).
Парное и групповое выполнение
В парных и групповых упражнениях к группе курбетов относятся прыжки из стойки на руках в стойку ногами или из стойки ногами в стойку на руках с вращением полоборота, сгибаясь в начале движения и разгибаясь на приходе.
- На плечи;
- На прямые;
- В равновесие;
- С поворотом;
- В поддержку под спину;
- В стойку;
- В стойку броском;
- Прыжком в стойку с пола.