Кистевой эспандер

Кистевой эспандер — разновидность тренажеров эспандеров, предназначенных для развития мышц предплечий. Результатом занятий с кистевыми эспандерами является увеличение силы хвата и объёмов мышечной системы предплечий[1]. «Закрыть» кистевой эспандер — это значит сжать его одной рукой с некой начальной позиции до касания противоположными сторонами (концами ручками, серединами верхней и нижней частей резинового кольца). Причём начальных позиций может быть несколько, и начальная позиция важна[2].

«Закрытие» торсионного эспандера

Существуют и производятся серийно эспандеры, которые так и не смог закрыть никто в мире или смогли закрыть в одной начальной позиции, но не смогли в другой. Для эспандеров, которые очень трудно «закрыть» производители эспандеров или спортивные организации придумали процедуры сертификации по определённым правилам. Так же существуют сертификационные эспандеры. Эспандеры ARF — сертификация на закрытие по ним проводится от 80 кг до 130 кг. Так же проводится сертификация на закрытие в стиле CHEST CRUSH (ARF130). Сертификация является международной[3].

Конструкции эспандеров настолько разные, что не всегда удаётся точно их сравнить друг с другом и однозначно откалибровать по рейтингу все эспандеры. Один человек может «закрыть» один эспандер и не смочь закрыть другой, а другой наоборот. В торсионных эспандерах мизинец и безымянный палец имеют преимущество, используя больший рычаг, а на резиновом кольце часть пальцев может быть вовсе не задействована (зависит от ширины руки и диаметра кольца). Также производители эспандеров часто вносят на маркировку своих серий эспандеров свою методику измерения (кто-то посередине ручки, кто-то на краю, пружина может быть разную силу сжатия в начале «закрытия» и в конце).

Кистевым эспандером обычно тренируют мышцы четырёх пальцев, от мизинца до указательного: поверхностный и глубокий сгибатели пальцев. Некоторые эспандеры позволяют тренировать и разгибатель пальцев. Сами мышцы, отвечающие за сгибание разгибание пальцев находятся в предплечье, а к фалангам от них тянутся сухожилия. Некоторые кистевые эспандеры можно использовать для тренировки хвата большого пальца кисти.

Классификация

Кистевые эспандеры для развития мышц предплечья делятся на 2 группы:

эспандер кистевой резиновый, «кольцо»
  1. Эспандеры с регулируемой нагрузкой. К таким эспандерам относятся:
    • регулируемые торсионный эспандеры;
    • регулируемые пружинные эспандеры;
    • регулируемые U-образные эспандеры.
  2. Эспандеры с фиксированной нагрузкой. К таким эспандерам относятся:
    • нерегулируемые торсионный эспандеры (торсионный кистевой эспандер);
    • нерегулируемые пружинные эспандеры;
    • нерегулируемые U-образные эспандеры;
    • резиновые круглые эспандеры;
    • силиконовые эспандеры в форме шара или яйца.

Примечания
  1. ironmind captain of crush grippers - SFUK Reviews. web.archive.org (31 декабря 2008). Дата обращения: 5 ноября 2021.
  2. Strossen, Randall J. CTD (Crushed-to-Dust) Cube: The 3 Faces of Grip Strength. IronMind
  3. Брянский силач Александр Бояров стал серебряным призёром международного турнира «Кубок Хвата» (рус.) ?. Брянск.News. Дата обращения: 5 ноября 2021.
This article is issued from Wikipedia. The text is licensed under Creative Commons - Attribution - Sharealike. Additional terms may apply for the media files.